第一步:坐椅子的三分之一位置,翘脚,脸面向前方,收腹,用左手手肘按着右脚膝盖,保持30秒。收腹是重点! 第二步:在第一步的基础上,左手手肘放在右腿膝盖外侧,用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样动作,重复做三次。 大家学会了吗 ?!在办公室可以抽2、3分钟做一遍,能够很好地缓解肌肉疲劳哦 ! 至...