T杠划船主要锻炼背部的肌肉,包括背阔肌、斜方肌和肱三头肌。以下是详细说明: 背阔肌:T杠划船是背部训练的黄金动作之一,能够有效地增加背阔肌的宽度和厚度,让背部看起来更加强壮有力。 斜方肌:斜方肌是背部的重要肌肉群,参与肩部的稳定和背部的收缩。T杠划船可以锻炼斜方肌的上部和中部,使背部线条更加优美。 肱三头肌:...