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心血管耐力和适能的11个要素:心血管适能、肌肉耐力、身体构成、肌肉力量、灵活性、平衡能力、爆发你、协调速度、反映时间、敏捷性 心血管健康的11个要素分为两类:健康相关的健身和技能相关的健身。与健康有关的健身要素是诸如肌肉力量、肌肉耐力和心血管健康的素质。与技能相关的要素包括力量、敏捷性和速度。 总统体...
前面我们知道了α硫辛酸 (Alpha-Lipoic Acid)在医疗保健领域(糖尿病治疗、皮肤病治疗、肿瘤治疗、心血管治疗)的作用,但是α硫辛酸ALA确切的说是R-ALA在运动员尤其是竞技体育运动员和健美运动员的体能训练方面效果的确十分显著,可以说但凡是从事体育竞技的,都有必要补充这个营养素,当然这个作用不包括体育运动员赛场上的...
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与大多数人对力量训练的认知是一致的,肌肉围度是指肌肉体积和尺寸的增加。这只是体育专项训练力量训练项目的一个方面,应该只适用于一些特定的运动员。足球和橄榄球运动员需要大量的身体才能承受非常激烈的身体对抗。然而,对大多数运动员来说,肌肉过多反而是一种障碍。记住,较大的肌肉不一定是强壮的肌肉。
制作健身计划也叫制作体能计划,总的来说要考虑工具、架构、要素、纲领四个部分。可以针对普通人群也可以针对运动员。 健身计划由训练计划、营养计划、康复计划三大架构组成。其中,训练计划包括有氧训练计划、重量训练计划、形体训练计划;而营养计划则包括了饮食计划和补充剂计划;康复计划包括了心理护理计划、运动护理计划。