Tim Ferriss的慢碳饮食法对食物的限制较为苛刻,且以豆类为主食,不适合肠胃功能较差的健身者使用。为了使更多人由此受益,我对Tim Ferriss的慢碳饮食法进行了适当调整和修改,创建了新的慢碳饮食法(《本能减脂》中所提及的慢碳饮食法皆指新版慢碳饮食法)。 慢碳饮食法是一种非常健康的减脂饮食法,慢碳是慢速吸收碳水化合...
无糖的汽水 (diet coke/pepsi类的)也要少喝,每天不超过16盎司,因为里面加甜味的‘阿斯巴甜’aspartame 能刺激体重增加。 作者是个葡萄酒的fan,他说,一到两杯红葡萄酒没有负面影响。(不像白葡萄酒和啤酒,应避免)。 规则#4:不吃水果! 唯一的例外是番茄 (lz超爱的)和鳄梨(这个中餐中不多),后者应适量食用(不...
【维秘实验室】第一期:慢速碳水化合物饮食法 国外正流行的一种高效、健康并且十分简单的饮食方法。据说通过这种方法,不用锻炼就可以在一个月内减去10斤的体重。 下面是该饮食法的具体指南: 1 除了在训练后的30分钟内,不要食用以下任何食物:面包、米饭、面食、麦片、谷物、土豆、玉米饼、油炸食品。 2 将你每餐...
Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法的做法 禁止使用以下食物:面包、白米、面、土豆、油炸食品、加工食品、富含淀粉类食物、爆米花、膨化食品、糖果、蛋糕、蜂蜜、巧克力、运动饮料、即食食品、牛奶、果汁、含糖饮料、水果 将每餐的饮食分为3大类:蛋白质、主食(碳水化合物)和蔬菜。下面是每一类的指定食品: 蛋白质...
Slow carb diet(慢速碳水饮食法)中国改良版1.0 维秘实验室出品 碳水化合物分为慢速吸收碳水和快速吸收碳水。所谓慢速碳水饮食法,其根本原理就是将我们食物中的快速吸收碳水化合物全部去掉,仅保留慢速吸收碳水化合物。实际上,欧美健身界早有定论:一天内只有2个时段适合使用快速碳水,分别为早起时和训练后(具体原理参看《...
Continue reading“What to Eat When On a Low Carb Diet”… Terra’s Kitchen and the Mediterranean Diet Plan Continue reading“What to Eat When On a Low Carb Diet”… 5 Things to Know Before Trying the Slow Carb/4-Hour Diet Continue reading“What to Eat When On a Low Carb Diet”… ...
午餐:虽然差不多三点才吃,但也是今天的第二顿,嗯,炖的鸡汤,在里面下了菜和豆腐。 04/25 周三 在家吃了早餐和午餐。 早餐:鸡胸肉 生菜 鸡蛋 煎豆腐 午餐:番茄豆腐 生菜鸡肉 今日无运动 04/26 周四 早餐:牛油果,鸡蛋,鸡胸肉,西兰花,生菜,火腿片。
萬分之①做过Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法 今天的晚餐,食量是不是大了点,嘿嘿, iPhone 拍摄于 2016-06-22 20:50:14 Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法 蛋白质、主食、蔬菜 5做过 百惠echo 8赞 0 回应 登录查看全部回应 萬分之①的厨房 ...
While it is not necessary to take supplements on the slow-carb diet, proponents of the diet claim that they may help you stick to your eating plan by reducing appetite and promoting recovery after exercise. Because a slow-carb diet increases urination and causes some people to lose too much...
Tim Ferriss says that by following the diet outlined in The 4-Hour Body you can lose up to 20 pounds in 30 days. The eating plan is described as the “Slow-Carb Diet” and basically involves the intake of lean proteins, legumes and green vegetables....