【阻力带肩部塑形训练方案】 动作1 Single Arm Front Raise 每侧训练12-15次动作2 Single Arm Diagonal Raise 每侧训练12-15次动作3 Single Arm Shoulder Press 每侧训练10-12次动作4 Upright Row + Front Ra...
Exercise Part:Leg/Arm/Back/Waist/Chest/; Gender:Unisex; Appliance:Gymnasium, Home; Material:Steel; Assemble Size:1530*980*2120mm; Weight Stack Specs.:15PCS, 5kgs Each; Function:Kicking,Lat Pulldown, Low Row,Rowing,etc; Grade:Home Gym; ...
那么实现不了负平衡，虽然身体会变好，但是并不会表现出减脂，也并不会表现出体重的下降。
动作2 Bent Over Row 每侧训练12-15次动作3 Bridge Chest Press 训练12-15次动作4 Push Up to Shoulder Taps 训练12-15次动作5 Arnold press Single Arm 每侧训练12-15次动作6 Front Raise to Lateral Raise Combo 训练12-15次动作7 Rear Delt Flyes 训练12-15次训练3组...