动作2 Single Arm Diagonal Raise 每侧训练12-15次动作3 Single Arm Shoulder Press 每侧训练10-12次动作4 Upright Row + Front Raise 训练10次动作5 Bent-Over Single Arm Rear Delt Raise 每侧训练8-10次训练4组,组间休息1分钟#运动茶多酚# L茶健身的微博视频 ...
那么实现不了负平衡，虽然身体会变好，但是并不会表现出减脂，也并不会表现出体重的下降。
动作1 Single Arm Band Lat Pull Down 每侧训练12-15次动作2 Bent Over Row 每侧训练12-15次动作3 Bridge Chest Press 训练12-15次动作4 Push Up to Shoulder Taps 训练12-15次动作5 Arnold press Single Arm 每侧训练12-15次动作6 Front Raise to Lateral Raise Combo 训练12-15次...