最佳膳食纤维及其效果 膳食纤维可以预防疾病并有助于减肥。接下来将介绍最好的膳食纤维,哪些膳食纤维是健康的,以及在食用膳食纤维时应该注意什么。 膳食纤维只包含在植物性食物中 膳食纤维是植物性食物中不易消化的部分。人类没有酶来消化纤维,也没有合适的运输机制来吸收纤维。只有一些肠道细菌才能在一定程度上使用一些...
维生素D缺乏症:症状和影响 维生素D可以由身体自身合成,但需要充足的阳光。然而,由于现在许多人在办公室工作,阳光通常不足,身体无法产生必要的维生素D。 维生素D缺乏症:初期不特异性的症状 维生素D缺乏症可能导致不同的症状。通常认为维生素D缺乏主要影响骨骼健康,因此可以通过骨骼不健康来识别。但是,如果已经出现骨骼疼痛...
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自从有健身运动和对肌肉增长所需能量摄入的意识开始,运动员们一直在努力寻找更多摄入热量的方法,以实现体重增加。然而,他们最终会遇到胃肠道容量的限制。为了达到至关重要的热量过剩,除了每千克体重每天1.6至2.2克的蛋白质摄入之外,质量增重剂可以起到一定的帮助作用。
锐动健身箫山区位于博地中心-B座的3楼侧门入口,是目前我在中国尝试过的最优秀的健身房之一。但在这次评论中我会提到一些小的改进建议。 入口区域和更衣室 一进门就能获得亲切的问候,并通过扫描自助签到。如有需要,可以领取更衣柜的钥匙,需要一个小物件作为抵押物。 位于4楼的更衣室可以通过专用电梯到达,更衣室内整...
许多运动员发现每天摄入用于肌肉增长所必需的卡路里量并不容易。因此,增肌粉成为了一种流行的方法,除了日常饮食外,以液体形式额外补充卡路里。 用于肌肉增长所需的卡路里量有多少呢? 尽管几乎在所有的训练条件下都可以锻炼肌肉增长,而不会消耗比燃烧更多的热量。但是,在这种情况下,许多运动员将无法充分发挥增肌的最大潜...
如今,碳水化合物已经被贴上了不好的标签,因此我们需要区分碳水化合物的好坏。接下来我们将解释哪些碳水化合物是健康的,哪些碳水化合物是不健康的。 健康的和不健康的碳水化合物 营养协会建议至少一半的能量需求是通过碳水化合物获得。而其他人则认为 (特别是低碳水化合物饮食的支持者 )碳水化合物是造成超重,糖尿病和...