腰酸背痛抱抱腿 抱膝而坐,可自然伸拉脊背,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。 您可在每天临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2-3分钟,可有效缓解慢性腰背痛。锻炼者也可以仰卧在床上,尽量屈膝,双手交叉抱住双膝,使躯干呈后弓形,在床面上滚动,利用床面对腰臀部按摩1-2分钟。需要注意的是,腰椎过分后凸或平直...
腰痛缓解 几种运动疗法 腰痛是常见病症之一,大都由运动系统疾病引起,如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,椎间盘退行性病变、老年性骨质疏松症等。适当运动能有效增强腰背肌力量,加强腰椎稳定性,恢复腰椎活动度,减轻肌肉萎缩,使腰痛缓解。现介绍几种运动疗法,不妨一试: 站立位,两足分开与肩同宽,做左...
慢性腰痛是骨科常见病, 其中由腰椎关节突关节 病变引起的腰痛称为腰椎关节突关节源性腰痛 [1 ] 。 不同文献报道的腰椎关节突关节源性腰痛的发病率 差异很大 [2 -5 ] 。随着老龄化社会的到来, 腰椎关节突 关节源性腰痛患者逐渐增加。为加强对该病的认识, 为临床诊治提供参考, 笔者从发病机制、 诊断、 治疗 ...
康大夫:腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因很多,引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。 常见的病因可概括为四大类: ①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所...