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每隔40—60分钟就让目光移开电脑,书本,望一望远处,或闭眼休息5分钟,再继续工作。长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适,尤其干燥的空调环境下,最好避免一直戴着。适当涂擦乳液保湿,尤其洗手之后,趁水分还停留在皮肤时,尽快用乳液锁住水分,可防止水分散失。 对策三颈部保暖:转头运动,按风池穴缓解头痛 将温度调低些,不要...
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直(坐式功)1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势...
每个人的体质、睡眠状态不同,因此对睡眠时间长短的需求也是不一样的,每天睡眠时间6-9个小时都是比较正常的。可是有时候睡眠这个事儿吧,也不是就凭睡眠时间的长短说了算,想想在这种回南天里,一晚上到亮地做梦睡了8个小时,还不如踏踏实实一夜无眠地睡4个小时呢。所以当遇到因为某些主观或非主观原因导致了平均每天...
不少人填写回家不想说话的原因是,工作不顺心,下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火,自己也不知道自己怎么了。 白天工作满面笑容、应对自如、妙语连珠,可是一回家就
我们都知道免疫力低下会让我们的健康出现问题,那么大家知道什么样的人最容易免疫力低下吗?你自己是这样的人吗?相信大家都非常想知道,那么我就把最容易免疫力低下的十种人给大家介绍下。 最容易免疫力低下的十种人 交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响...
看到非常熟悉的脸,却突然想不起他的名字? 刚背过的句子,一转身就不记得了? 走出电影院大厅,就不记得电影名了?没错,你得了健忘症!在职场上,压力大,事情多,这让很多人年纪轻轻就得了“健忘症”。除了适时放松,注意营养,还有一招瑜伽呼吸记忆法更加适用于有“健忘症”的上班族群体。
思路是否清晰,和你吃了什么,有相当大的关系。想要精神集中、反应敏捷,不妨从调整食物内容开始。 美国营养学家戴维丝曾说:营养能决定容貌、言行与心情,无论你是忧郁或快乐
平时睡眠不足,周末可适量补觉 虽然网上说人每天应当睡8个小时,不过这种不甚科学的话咱们就让它随风而逝吧。每个人的体质、睡眠状态不同,因此对
对策一保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动过敏性鼻炎或气喘患者,在热气房里可考虑戴上口罩,利用自己呼出的热气为口,鼻加温,减少呼吸道不适症状,吕宜兴医师建议。在办公室放一件长袖外衣,围巾或大披巾等保暖衣物,尤其经常穿短(无)袖上 对策一保暖:喝姜茶,穿外套,起身走动 ...