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第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。 第二式:坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手往后往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。 第三式:坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。 第四式:坐在椅子上,左...
缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。[一式]曲中求直(坐式功)1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势...
天气闷热,不管是待在冷气房,或是阴凉的角落,不知不觉就会开始打瞌睡,非常是午后。当然,最棒的解决方式是小盹一下,但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”,该如何让自己提振精神,避开昏睡高峰期呢? 点击图片进入下一页链接 推荐阅读:白领三招防腰疼职场女性的胸形“杀手” 更多:https://www.bmcx.com/ 午后...
情绪不好爱发火、口干舌燥食欲差、浑身没劲总犯困,最近一段时间,很多白领一族因为夏季来临引起种种不适。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任赵志付教授的建议是:吃点西洋参来“防火”。 推荐阅读:给你最佳下火零食top10常吃这八种食物保你记忆力强 ...
春季是哮喘病的高发期。有过敏体质的人,在接触了植物花粉、微尘等物质后,就会诱发此病。 主要症状:咳嗽、咳痰、胸闷、喘息、呼吸困难,鼻痒,眼发痒,皮肢过敏等症状。 更多:https://www.bmcx.com/ 预防:应减少到有花粉的地方去,外出应戴口罩。必要时及时就医。
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。 不要减少维生素摄入更多:https://www.bmcx.com/ 维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿...
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