因此,每个人的RM都是不同的,不能简单地通过与他人比较来判断自己的水平。正确使用RM需要结合个人情况来进行评估和调整。 综上所述,RM是健身领域中常用的一个术语,它代表了在一次力量训练中所能完成的最大重复次数。通过RM的概念,健身者能够有目标地选择适合的负重,并且评估自己的力量水平和进步情况。正确理解和...
RM(健身术语)是什么意思 简介 在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。例一：例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择9RM的重量，一组做10个，共做6组”意思是为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举9次就举不起来的重量（这个重量...
健身基础术语解释说明 RM & PAP.RM: 指的是最大重复次数。以标准姿态,能做到的最多次数(多做一个都不行)。做多可以做x下,就是 x RM,x数值越小 强度越大。 PAP: 指的是激活后增强效应。在做动作之前,用一个较大强度且动作模式“相对简单”一些的动作来进行激活。例如前水平/双力臂/前水平引体前,做一次...
RM(Repetition Maximum,最大重复次数)—— nRM就是用力全力一组做n次的最大重量(比如5RM是一组能做5次的最大重量)是衡量相对强度的客观标准。 不同相对强度的锻炼效果不同: 1~5RM主要锻炼爆发力/速度力量/瞬时功率(Power) 1~6RM主要锻炼最大力量(Strength) ...
"RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组...
我们经常会听到一些各式各样的健身术语,有氧无氧,复合动作,超级组,泵感,RM,这些健身术语到底都是什么意思? 有氧运动:有氧是一个减脂人群最惯用的手法,通常来说是指一些持续时间久,强度中等的运动,比如像是跑步,单车,椭圆机这些都可以算是有氧运动的一种形式。 无氧运动:是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运...
健身先健脑!💡常用术语大科普。👀容量、力竭、RM、泵感、激活... 这些常见的健身词汇,你知道它们的含义和作用吗? 🤟健身先健脑!了解真正科学的健身知识,才能规避误区!———我们是「练就」APP,💥为 - 练就APP于20240326发布在抖音
健身术语RM是指**重量适中,在一定重复次数下的负荷上限** 2楼2023-12-28 09:37 回复 _御前侍卫 它代表了肌肉能够相对轻松地收缩并且达到最大张紧程度的状态 3楼2023-12-28 09:37 回复 _御前侍卫 当每次能完成的重复次数越少,那么RM数值越高;反之就越接近自身的最大负荷量 4楼2023-12-28 09:...
我们经常会听到一些各式各样的健身术语,有氧无氧,复合动作,超级组,泵感,RM,这些健身术语到底都是什么意思? 有氧运动:有氧是一个减脂人群最惯用的手法,通常来说是指一些持续时间久,强度中等的运动,比如像是跑步,单车,椭圆机这些都可以算是有氧运动的一种形式。