●增强免疫系统:深度NREM睡眠有助于增强免疫系统的功能,提高人体的抗病能力。 ●能量恢复:NREM周期有助于恢复体力和精力,为第二天的活动做好准备。 三、REM和NREM周期的交替与睡眠周期 在正常的睡眠过程中,REM和NREM周期会交替出现,形成一个完整的睡眠周期。每个睡眠周期通常持续90-110分钟,其中NREM周期占据大部分时间,而REM
如果最初的非REM睡眠质量不佳或是受到外界干扰的话,就会导致生长激素无法正常分泌。如果在黎明或者白天才入睡,入睡初期也会有生长激素分泌,但分泌量会急剧减少。成年人的生长激素在促进细胞的生长和新陈代谢以及提高皮肤的柔软性、抗衰老等方面都发挥着重要作用。所以,如果只能睡几个小时,建议在黄金90分钟先睡上一会儿...
①慢性失眠者,推荐 non - BZDs 进行药物间歇治疗,即依据睡眠需求「按需」服用,每周3~5次,而非每晚服用。 ②入睡困难者,选择诱导入睡作用快,短半衰期的药物,如唑吡坦,佐匹克隆等。 ③夜间易醒者,选择能延长 NREM 第3、4期和 REM 睡眠的药物。上半夜易醒者选择短半衰期药物,如阿普唑仑,下半夜易醒者选择中...
睡眠觉醒周期可分为觉醒、非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM),这三种状态均受神经递质的调节。REM在大脑的发育、学习和记忆中起到重要作用。当REM失常时,除了表现为失眠之外,还会引发睡眠抽动等行为。下列叙述错误的是( ) A.REM失常会影响人的短时记忆和长时记忆 ...