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答案:计算自己的热量缺口是管理体重的重要步骤。首先,我们需要了解什么是热量缺口。热量缺口指的是一个人日常消耗的热量与摄入的热量之间的差值。如果消耗的热量大于摄入的热量,就形成了热量缺口,这有助于减重。以下是计算热量缺口的步骤: 1. 计算基础代谢率(BMR):基础代谢率是指人在安静状态下(非睡眠状态),维持生...
答案:在追求健康体重管理的过程中,了解如何计算热量缺口是非常重要的。热量缺口是指每日消耗的热量大于摄入的热量,从而促使身体使用储存的脂肪作为能量,达到减重的目的。 首先,计算热量缺口需要了解两个基本概念:基础代谢率(BMR)和总能量消耗(TED)。基础代谢率是指人体在安静状态下(非消化时间,体温恒定的环境中)维持基...