【请你跟我这样做】 ※ 开始前,先移去不应该在床上出现的杂物 Step 1:平躺在舒适的床上 (双手放在大腿旁边,手心朝下。别放肚子上) Step 2:戴上耳机 Step 3:按“播放钮” Step 4:停止思考所有的事物 Step 5:随着音乐将注意力放在呼吸 Step 6:调整自己的呼吸,缓慢
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