大小写变形:Plank 词态变化 复数:planks; 实用场景例句 全部 木板 政纲条目 aplankof wood 一块木板条 牛津词典 a woodenplank 一条木板 牛津词典 The centralplankof the bill was rural development. 这一法案的核心是农村发展。 牛津词典 It was very strong, made of three solidplanksof wood. ...
plank的意思、解释 复数形式:planks; plank 基本解释 名词(厚)木板; 支持物; 政纲条目 及物动词在…上铺板; 重重放下; 立即付款 plank 相关例句 及物动词 1. He planked down his ten thousand. 他当场付了一万元。 2. plank的反义词 2. He planked the well over. ...
plank, batten, board, plate 这组词都有“板”的意思。其区别在于:board是普通用词,泛指各种宽而薄的板; batten一般指“板条”“压条”“挂瓦条”“压缝条”。例如: batten door小板门。 plate指金属等制作的“平板”“薄板”“片板”等,还可指“钢板”,在地理术语中,指陆地的“板块”“板层”。例如: ...
plank英音: [plæŋk] 美音: [plæŋk] 名词厚木板,支架v.1.及物动词:铺板,立刻付款2.不及物动词:睡在板上英英释义 a stout length of sawn timber; made in a wide variety of sizes and used for many purposes cook and serve on a plank cover with planks an endorsed policy in the ...
平板支撑 (Plank) 你做对了吗?十有八九是错的! 平板支撑(Plank)以及侧平板支撑(Side-Plank)主要锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的目的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性。 足球、篮球等职业运动员为了增强...
我们大家每天做的平板支撑虽然动作并不复杂,但如果动作不标准,不但效果大打折扣,还可能引起颈椎或腰椎损伤。 什么是平板支撑(plank)? 平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。
Plank平板支撑也叫前支撑、平板肘撑、腹桥,是一种常见的核心训练手段,要求练习者保持一个相对较难的姿势,维持尽量长的时间。最常见的平板支撑,是用前臂、肘和脚尖承担身体重量,俯撑于垫上。此外,平板支撑还有很多变式,比如侧支撑、高位平板支撑、反向支撑(也叫做臀桥)等。平板支撑多见于普拉提、瑜伽等练习中...
平板支撑(plank) 是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。 虎式 虎式是一个需要手臂支撑的体式,双手推地时,如果用力没有控制,你发出的力也只是蛮力,而这种蛮力是瑜伽练习中最需要远离的,所以,要...
所以如果Plank能够做得很标准,要撑1分钟,还是撑5分钟就看自己的喜好,如果撑5分钟才会累,那你可以想一想,是否可以挑战别的Plank变化动作,让你30秒就撑不下去了,那这样也就是说运动强度提高了! Plank是现在很常见的运动动作,但却是普遍很难做到标准的动作。
平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。根据吉尼斯世界纪录,目前世界纪录为:2023年5月20日,一位名叫约瑟夫·萨莱克的捷克男子以9小时38分47秒的惊人时长,再次刷新了最长时间的吉尼斯世界纪录 ...