Om de bloedtoevoer op specifieke plaatsen te verhogen, herhaal je de oefeningen die de oorzaak zijn van je spierpijn. Alleen ligt de intensiteit een paar tandjes lager, raadt fysiotherapeut Jaime Edelstein aan. Loop je echt krom van de pijn, kies dan voor een workout in het zwembad ...
Hoe haal je pleisters zo pijnloos mogelijk weg? Het was een nek-aan-nekrace, maar een snelle ruk bleek toch een minder pijnlijke manier dan sloom afpellen. De eerste methode scoorde 0,92 op de pijnschaal, terwijl de tweede manier een level van 1,58 opleverde. En niet geheel...