今天整体体感比较轻松,全程只看心率没看配速,心想420左右跑完就可以了,没想到掐表均速409超预期蛮多,虽然这个周期马配专项跑得一塌糊涂,但有氧练得似乎还可以,无锡可以照着247-250跑跑看,争取PB反正也跑这么多年了,这场到不了245也没关系,夏训好好补补强度短板,下半年争取用更好的状态踏上赛场#马拉松 #无锡...