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当然前提是可承受的疼痛,通过适当减量、减强度和针对性的肌肉训练等手段来康复,后期也都能痊愈。 最后,PB是我跑步的终点也是新的起点,经过3个月的冬训,自我评估全马在320-325的区间范围内,下一阶段的目标也会定在310-315。 总结 回到开头:《一代宗师...
对我来说,赛记从目标设定的那一天就已经开始了(没完成目标丢人就不写赛记了)。 目标(Goal):7院年会的时候定下的今年的全马目标325。 计划(Plan):通过训练计划,4-6个月内实现325的目标。4月UTMF结束之后,训练的重点也由原来的低强度的长距离爬升为主转换为路跑实现全马目标为主,所以如何制定一份合理、科学...
事实上,9月的柏林马拉松,我只跑了331,确实没有进步。 可是,我在上海马拉松时,却意外地跑出了PB325,并在随后的永康半马比赛中刷新了PB130。而在这两场比赛中,我全程都没有看配速,也没有想成绩,我只是专注地去感知跑姿的每一个技术要点,然后尽量做对。就好像回到最开始第一次跑半马和全马,只是纯粹地跑。 我...
福马PB近1小时32..福马PB近1小时324,终于进大众精英了!就是排在后面出发前几公里比较堵左钻右突的有点影响节奏。好在最后顺利跑近325。一开始赛前目标是破340拼进335的,结果还比较顺利。跑到半程用时140左右而且
蔡超:本来目标325左右,中途果断降速 蔡超在赛前也并没有想着要PB,给自己目标定在325左右。她说自己其实属于不爱出汗的人,但是到5公里的时候,后背已经有好多汗了,就感觉体感不是特别舒服,所以就果断降速。“但实际上就算降速了,最后到25-30公里,尤其大桥折返那块,也是很不舒服,然后也是熬着完赛了。一步没走,我...
跑完徐州马拉松一周了,我仍然沉浸在一种激动的情绪当中,能跑进320,太让我意外了,毕竟赛前目标是325;但又觉得一切都是水到渠成,毕竟自认为冬训练得不错。 赛前,我加入了晖姐组建的315小分队,根据计划安排,我只需要跟跑和从补给站拿水就好...
粒度 200-325目微米级 牌号 HZ-Pb-01 形状 颗粒状 制作方法 机械法 是否危险化学品 否 供应范围 多地 包装规格 真空包装桶装按客户要求包装 熔点 327.5°C 沸点 1740°C 密度 11.3g/cm3 可售卖地 全国 铅粉为白色 或黑色的粉末,或凝聚成不规则的块状,手捻之立即成粉,有细而滑腻感。铅粉是含...
5个月前半马PB129,今天首马325 只看楼主收藏回复 石光掠影 驽马十驾 10 可能太高估自己的能力了,起步就408配速冲,没干2公里直接干趴下,越跑越慢,比赛前目标310差太多,一下子心里拔凉拔凉的,从来没有跑过间歇,平时一直都是有氧跑,一上比赛就全程无氧 送TA礼物 来自iPhone客户端1楼2021-04-11 22:27...
最大扭矩: 113N·m 240N·m 325N·m 325N·m 172N·m 最大扭矩转速: 3500-4000rpm 2000rpm 额定转速: 6000rpm 3000rpm 发动机换油周期: 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月 10000Km/6个月...