22:20 【3.0 Day4】休息 03:34 【3.0 Day5】8min虐腹ABS&HIIT workout 12:57 【3.0 Day5】10min燃脂sweat workout 13:32 【3.0 Day5】30min瑜伽 31:16 【3.0 Day6】30min腹部&臀部 33:52 【3.0 Day6】10min臀部 booty workout 11:15 ...
【陪我跟练】帕梅拉 - 10分钟 侧腹+侧臀 | 10min SIDE ABS + SIDE BOOTY(2023.5.17)搬运自Pamela Reif油管 2367 0 10:00 App 帕梅拉 -10分钟 腹肌杀手训练超燃硬核腹部 下腹&上腹&侧腹～～～跟练ing. 5058 18 10:41 App 【陪我跟练】帕梅拉 - 10分钟 心如火烧有氧HIIT | 10min HEARTBEAT ON...
今天要测abs interval 和 #pamela reif# 15 mins full body workout (hopefully *2 to make it one hour in total) [加油][加油][加油][加油][加油]
日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」擊退腰部贅肉、燃脂瘦小腹,動作超簡單床上也能做! 小紅書「無跑動瘦全身」爆紅!20組輕鬆燃脂動作解析,無跑動有氧比超慢跑還厲害? 大腿水腫、瘦不下來怎麼辦?「喜歡翹腳、愛吃宵夜」快戒掉10個大腿變粗變胖壞習慣 韓志旼《我的完美秘書》42歲神凍齡!自製香蕉醋、皮拉提斯加深蹲....
【4.0 Day5】8min虐腹ABS&HIIT workout 12:57 【4.0 Day5】10min上肢upper workout 10:40 【4.0 Day6】10min臀部激活+12min瘦腿 live讲解 26:24 【4.0 Day6】10min放松cool down 10:59 【4.0 Day7】休息 (5.0-8.0 已整合上传,链接见评论置顶~) 03:17 【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第...
12分钟中阶腹肌训练 12 MIN AB WORKOUT - Medium Level _ No Equipment I Pamela Reif (1) 12:40 30分钟上肢+腹肌训练 30 MIN UPPER BODY & ABS - Let's train together _ No Equipment I Pa 35:13 10分钟臀部塑形训练 需要弹力带 10 MIN BOOTY ACTIVATION - to grow your glutes _ optional_ Resi...
20 MIN BOOTY GYM STYLE Circuit Training with breaks no quads only booty 20:01 10 MIN LOWER ABS EXTREME with weight or DIY ankle weight 10:46 15 MIN UPPER BODY _ ABS - Gym Style, Circuit Training 16:40 8-MIN-EVERYDAY-STRETCH-for-stiff-muscles_111 ...
【Pamela Reif】帕梅拉最新50分钟腹部+有氧训练直播|中文字幕|abs, cardio+dance|腹肌有氧暴汗舞蹈|油管转载2023.1.14更新 1.4万 15 32:40 App 30分钟健身舞--Salsation 第4辑 百万播放 153.2万 1025 48:24 App 帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练|全程站立整个暴汗|全身能量激活燃脂训练!有趣燃烧卡路里|热血...
第12-16周 【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第12周-第16周)|舞蹈版每天45分钟 每天都能开心跳舞 ️魔鬼燃脂版每天45分钟 (4周开始才有)第21-24周 【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第21-24周)|热汗版/燃脂版45分钟21.0版22.0版23.0版24.0版合集自用跟练第17-20周 【Pamela Reif】帕梅拉一周健身...
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|进阶版每天30分钟1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练 70.2万播放 【1.0 Day1】10min虐腹AB workout 10:26 【1.0 Day1】20min全身升级版intense full body workout 21:38 【1.0 Day2】20min虐臀booty workout 20:50 【1.0 Day2】10min全身full body wo...