以下是第九天学习内容:Omega-3 vs Omega-6的抗炎平衡的深度解析,从脂肪酸代谢机制到饮食实践,助你掌握如何通过优化脂肪酸比例控制慢性炎症。 学习目标 掌握Omega-3与Omega-6的代谢路径差异 理解脂肪酸比例如何调控炎症反应 学会通过饮食调整实现抗炎平衡 Step 1:Omega-3与Omega-6的代谢竞争(5分钟) 1. 脂肪酸的化...
Omega-3对健康很重要,但是一个人应该服用多少,要看饮食中Omega-6的含量。科学家估计,我们的祖先以接近1:1的比例摄入Omega-6和Omega-3。随着植物油消费量和加工谷物消费量的上升,Omega-6和Omega-3的比例也随之上升。很多植物油的Omega-6含量非常高,例如:红花油含有75%的Omega-6,向日葵、玉米、棉籽油和大豆油都...
鸡肉、猪肉、牛羊肉的区别，主要在脂肪多少，还有omega-6含量的多少，这个对于健康很重要。上面这张图的数据来自于美国USDA的数据库，这是常见肉类的omega6和3的比例，看完，你就知道应该吃什么肉了。建议有条件的小伙伴，选择草饲的牛羊肉、三文鱼，比谷物饲养的猪肉，更健康一些。另外，吃完之后的满足感，饱腹感...
Omega-3 vs. Omega-6: Rethinking the Hypothesis | Dr. CordainThePaleoDiet
首先,我们来简单了解一下Omega-3。它和Omega-6都是人体必需的不饱和脂肪酸,但人体无法自行合成,只能通过食物来摄取。Omega-6在日常食物中来源丰富,而Omega-3则主要存在于深海鱼油、南极磷虾、海豹、亚麻籽等不太常见的食物中。我们日常烹饪常用的花生油、大豆油、菜籽油、葵花籽油都富含Omega-6,导致Omega-6的摄入量...
Omega-3 VS Omega-6,同类相生,相互竞争 Omega-3和Omega-6的不同表现,要从两者的代谢衍生物上说起。 从生化途径来看,Omega-6和Omega-3的代谢需要共同竞争同一组酶,但二者代谢所产生的衍生物有很大差异。常见表现为,Omega-6产生的PG2会导致心率失常,促进炎症发生,TXB2扩张血管;Omega-3产生的PG3可以抗心率失常,...
Omega-6:Omega-3的最佳比例若维持在1:1和4:1之间,可使身体处于最佳状态; 社会的进步,饮食结构的改变导致Omega-6:Omega-3的比例节节攀升,健康风险显著提升,慢性疾病的发病率显著增加; 通过膳食改变或者营养补充剂来调节Omega-6:Omega-3的比例,...
Many are familiar with the popular omega-3 fatty acid found in fish oil, but few have heard of omega-6. So, what is omega-6, and is it good for you?
Omega 3 :Omega6 = 1:(4-6) 在这个研究中,Omega 3(ALA)的含量是30%, 而Omega-6的含量是15%。 这个比例与国际推荐的健康比例不一样的。但日常生活中,参与者不可能光吃亚麻荠油,也可能吃其他含有Omega-3和Omega-6的食物,所以这个比例不能完全说明问题。
声音简介烹调油,误区,Omega3, Omega6, Omega9, 饱和脂肪 用户评论 表情0/300发表评论 暂时没有评论,下载喜马拉雅与主播互动音频列表 1 舒云谈健康-只是管住嘴迈开腿为什么不管用? 312021-10 2 舒云谈健康-吃纳豆前必听 352021-10 3 舒云谈健康- 油用错了,炎症也来了 Omega3 vs Omega6 1452021-10 4 舒云谈...