(图片来自NSCA- CPT第四版) 2.神经细胞/神经元:是神经系统最基本的功能单位。 3.神经肌肉接头:运动神经元与骨骼肌纤维之间的突触 4.本体感受器 a.肌梭:感受肌肉长度的变化以及变化的速率。 b.高尔基腱器:位于肌肉与骨骼连接跟腱处,如果肌肉收缩力量太大,高尔基腱器会通过脊髓传递感觉,然后放松动作肌肉并激活...
那么我能可以根据运动项目,有针对性的训练对应的供能系统,通过控制运动强度和持续时间以及恢复时间等制定训练计划,可以有针对性以提高专项运动表现。 本文所有图片均来自NSCA-CPT第二版教材 文章水平也就那样,大家将就着看看吧。 我希望和大家踊跃交流,互相学习! 有兴趣可以加群或者关注我的公众号! 鹤翔体能知识汇 体...
NSCA-CPT备考笔记:生物力学基础 📚 第四章:生物力学 🔄 扭矩:力围绕轴点的转动效应。例如,膝关节的伸膝扭矩由股四头肌群产生,而腘绳肌则产生屈膝扭矩。 💥 肌肉爆发力训练:快速运动,以最快速度产生最大力量。 💪 肌肉组织的四个明显特征: 兴奋性:对刺激作出反应的能力。 收缩性:产生牵拉力的能力(张力...
Nsca Cpt 备考系列笔记 - 来自知乎专栏,作者: 品学堪忧 http://t.cn/ESA8qDv (想看更多?下载 @知乎 App:http://t.cn/RxDq0WV )
最大摄氧量是评价心肺功能使用最广泛的指标。静息摄氧量一般为3.5毫升/千克/分,优秀耐力运动员接近80毫升/千克/分 PS:所有图片来自NSCA-CPT第四版教材! 文章水平也就那样,大家将就着看看吧。 我希望和大家踊跃交流,互相学习! 有兴趣可以加群或者关注我的公众号!
Ps:本文是笔者备考NSCA-CPT梳理重点知识的记录,如有不当,望读者不吝指正。 鹤翔体能知识汇 体育的绝妙之处不在口说而在手做! 第四章 生物力学 一位私人教练必须具有多学科的专业知识,才能更好提供专业服务。功能解剖学那就是绕不开的专业知识其中之一,从功能性了解人体解剖学以及运用生物力学知识,为客户制定...
ps:本文是笔者备考NSCA-CPT梳理重点知识的记录,如有不当,请读者不吝指正。第六章 有氧耐力训的生理反应与适应 笔者感觉采取思维导图方式归纳仿佛记忆更好,首次尝试做了个思维导图,需要文字版和原图思维导图,…
美国体能协会Nsca Cpt重点笔记传送门 第7章https://zhuanlan.zhihu.com/p/57521696 第8章https://zhuanlan.zhihu.com/p/57521868 第9章https://zhuanlan.zhihu.com/p/57521897 第10章https://zhuanlan.zhihu.com/p/57521923 第11章https://zhuanlan.zhihu.com/p/57521946 ...
减少静息代谢率的因素:低热量摄⼊、去脂组织减少、甲状腺功能减退身体活动:不仅取决于运动的强度、持续时间、频率,还取决于训练环境,极冷或极热条件会增加热量的消耗。 ⻝物热效应:是消化和吸收⻝物所需的能量,⼀般占⼀个⼈总能量需求的7～10% ...