Um deinen mittleren Gesäßmuskel richtig zu fordern, kannst du eine Hantel in der Hand halten, die dem aufgesetzten Fuß gegenüberliegt. 2.Seitliches Gehen mit Bändern Diese Übung mitTrainingsbändernist eine weitere großartige Möglichkeit, den mittleren Gesäßmuskel ordentli...
Das Thema Aerobic mit Handgeräten lässt sich nicht nur dem Bewegungsfeld „Bewegung gymnastisch, rhythmisch und tänzerisch gestalten“ zuordnen, sondern auch dem Feld „den Körper trainieren, die Fitness verbessern“. Diese Überschneidung ermöglicht und erfordert es Akzente zu ...