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运动对于保持健康和体重管理至关重要。那么,我们如何准确计算每日运动消耗的卡路里呢? 首先,了解基础代谢率(BMR)是关键。基础代谢率是指在安静状态下(非消化时间,体温恒定的环境中)维持生命所需的最低水平的能量消耗。每个人的BMR都是不同的,它受到年龄、性别、体重和身高因素的影响。