测试你的乳酸阈值心率..我又一次被问到,如何通过一次30分钟的个人计时来找出自己的乳酸阈值心率(LTHR)。我实在是不知道为什么这个理论有那么难。所需要做的事情,就是在30分钟里面“独自”,“尽最大努力”跑步或者骑车。再强调
在本视频中,我们将使用Garmin腕表探索“乳酸阈值心率”(LTHR)的概念。 了解您的LTHR如何通过有效管理训练强度来帮助提高您的跑步和骑行表现。 本指南将帮助您增强耐力并实现您的健身目标! 00:00 - 引言 00:04 - 乳酸阈值的重要性 00:10 - 什么是乳酸阈值? 00:17 - 理解LTHR 00:21 - 超过LTHR的影响 00:45...
乳酸阈值LTHR测试DIY方法 作者:老苏 关于乳酸阈值心率LTHR 基于心率区间的训练好处很多,但是如果您的心率区间设置不准确,那么这些好处可能无法实现。很多人心率区间设置采用最大心率法或者储备心率法,其中最大心率如果采用220-年龄,显然是比较粗糙和不准确的,如果进行最大心率测试,那是比较困难的和具有一定危险性。 然而...
测试LTHR,是心率训练开始的标志,因为LTHR可以很直观的反应测试者当前的心率状态,例如LTHR测试后,经过换算得出是160bpm,也就是说当骑行过程中,心率达到160bmp后,肌肉就开始产生大量乳酸,随后就能感觉到大腿开始发酸,导致在后续的骑行过程中产生不利的因素。LTHR会随着训练强度和长度的增长而升高,越高的LTHR对骑友来说...
如何确定你的乳酸阈值LTHR? 老苏Run...发表于跑步数据控 乳酸阈——有氧无氧分界点 关键词:乳酸阈(Lactate Threshold) 无氧代谢 有氧代谢 无氧运动 有氧运动 乳酸浓度 拐点 第一乳酸阈 第二乳酸阈 乳酸增加点 乳酸累积点 有氧阈 无氧阈学过中学生物的都知道无氧呼吸与有氧… FreeW...发表于运动健身杂... ...
1.最大心率（MHR）最大心率是指人在极限状态下，心脏能够达到的最高心率。通常，最大心率可以通过简单公式估算：220 - 年龄或208-（0.7*年龄）。例如，一个30岁的人，其最大心率约为190次/分钟。2.是乳酸阈值心率（LTHR）乳酸阈值心率是指在进行有氧运动时，血液中的乳酸浓度开始急剧上升的心率值。乳酸阈值...
LTHR是什么意思？在医学领域中，LTHR通常指的是锻炼时的最大心率。LTHR是根据人体性别、年龄、身体状况等因素计算得出的，通常在长时间的有氧运动中才会达到。了解自己的LTHR，可以帮助人们更好地制定个性化的运动计划，以达到最大效果。当然，LTHR也有另外的意思。在工业领域中，LTHR是“Landscape, Townscape...
行者调整LTHR设置值 简介 行者调整LTHR设置值,下面请看小编的详细介绍吧！~工具/原料 vivos16 OriginOS3 行者3.20.0 方法/步骤 1 第一：打开应用，点击头像 2 第二：进入页面，点击运动数据设置 3 第三：点击‘LTHR设置’调整 注意事项 个人经验，仅供参考 。创作经验不易，希望能给个赞 ...
耐克(Nike)中国官网为您展示Nike Air Pegasus 83 LTHR 男子运动鞋。 会员全场免运费,更多产品信息和优惠活动,尽在Nike.com.
没有电能表，你不会训练吗？答案是否定的。其实，只要一根心率带和一个心率模块，心率训练就可以进行。在训练之前，我们必须知道两个术语：心率范围和LTHR值。心率范围的字面意思很容易理解，即心率的强度范围，LTHR的全称是LactateThresholdHearRate。测试LTHR是心率训练开始的标志，因为LTHR可以直接反映测试者当前的心率...