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⑧侧身起坐*30s 发力:腹直肌+腹外斜肌 (保持屈膝屈髋度,腹直肌发力至下背部离开地面,顺势身体向一侧卷躯,用肘关节触碰对侧膝关节,还原时缓慢下放,上背不触碰地面) ⑨剪刀脚*30s 发力:核心+腹直肌 (双手垫于上臀下放,核心发力保持头脚同时离开垫面,膝关节保持微屈,通过腹直肌发力快速做上下踢水状) ...
猫会偶尔心血来潮面无表情地做捏狗鼻子之类的小动作,流呜呜地喊殿下您干什么他又不说话。猫,坏。 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... Ü 简介: =查列=小查公主/池波流之介and真剑only/过激殿公/兼流厨殿流姐/可...