针对这次5000米测试跑,在训练上用了四个周的时间专门准备,除了递进的400米、600米、800米、1000米、1200米还有测试跑当周3000米和400米间歇实战训练强度外,我跑了4个均配340以内18公里节奏跑,还有4个20+的有氧跑,其他基本都是轻松跑和一些缓坡有氧跑,重点训练的数据都有在抖音分享供大家参考,希望对想5000米...
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