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km没喝过，但是BD蛋白粉是真不行，加香精太多了，我买的冰咖啡味道，喝完尿都是咖啡味的。
2.吃了蛋白粉后，明显能够感觉到身体更有力量一些，这个在跑的过程中是能够明显体会到的，特别是现在大...
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如果是做肌肉训练，就需要高蛋白饮食，就需要多吃肉鱼蛋豆奶之类的食物，当然也可以补充一些优质的蛋白粉，毕竟蛋白质是肌肉的重要的组成部分。如果只是为了减肥而去锻炼身体，只要注意少吃碳水化合物（糖类）高的食物，如精白米面、甜食甜品、油炸食品等，因为碳水化合物不被消耗掉，就会以脂肪的形式储存于...
晨跑12.22km撸铁80分钟,冲杯蛋白粉。结束🔚明天继续虐🤜#自律遇见更好的自己 - 贺家🍀二小姐(跑步.撸铁渣渣女🤪)于20241111发布在抖音,已经收获了4.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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跑了8km,随便吃点,碳水100g左右 强烈推荐诺特兰德的蛋白粉兑牛奶真的好喝,完美替代奶茶,防止暴食,解甜食瘾 #诺特兰德#长跑时代 #饮食训练 #大口吃肉 - AGain于20240519发布在抖音,已经收获了16.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!