「認知行為治療」(Cognitive Behavior Therapy for Insomnia,CBT-I)。就是用正確的行為切斷這條反射,重新回歸或者新建一個條件反射:床=睡覺。 CBT-I的主要內容包括:認知療法、睡眠衛生、刺激控制、睡眠限制、放松訓練 認知療法 糾正對睡眠和失眠的錯誤認知。睡覺時心態需要放松,每個人需要的睡眠時間是不同的,不要糾結...