《中国人群骨质疏松症防治手册2013版》:为维护骨骼健康及预防骨质疏松,健康成人需补充的维生素K2量约为50-120mcg/日,而骨质疏松及骨骼亚健康人群的维生素K2补充量则需适当增加。 2017年Aging(Albany NY)杂志刊登的一项双盲随机对照试验显示,维生素K2在预防骨质疏松方面的最佳有效剂量为180mcg/日。 温馨提醒 1.由于维生...
根据我看到的文献，临床研究中，维生素K2的剂量用到90、180、360微克都很常见，非常安全[2]。在临床研...
另一项针对骨质疏松症患者的研究表明，与钙和安慰剂补充剂相比，维生素K2补充剂可维持参与者的腰椎骨密度并降低骨折的发生率。维生素K2组的骨折也减少了65%。在另一项研究中，服用180mcgK2(MK-7)3年的更年期女性在部分脊柱和股骨中失去的骨矿物质密度较少。从广义上讲，维生素K1对凝血的作用更明显，维生素K2在预防...
一项临床研究表明:长期服用维生素K2,能够改善动脉柔韧性,维护心血管健康。 244位年龄55-65岁的更年期女性,采用随机、双盲、安慰剂对照的方法,一组服用维生素K2 180 mcg/天,一组服用安慰剂,随访3年。 使用脉搏加速度和超声波技术(Pulse wave velocity and ultrasound techniques...
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在另一项研究中,服用180mcgK2(MK-7)3年的更年期女性在部分脊柱和股骨中失去的骨矿物质密度较少。 从广义上讲,维生素K1对凝血的作用更明显,维生素K2在预防骨质流失和保护动脉方面更有效。 专家认为,典型的健康饮食提供了足够的K1来维持血液凝固功能,但没有足够的K2对心脏和骨骼产生有益影响。
某些奶酪，比如上文中提到的布里干酪和高德干酪，其中的维生素 K2 含量尤其丰富，每盎司就含有 75 微克 (mcg)。1、为什么讲到摄取维生素 K2 如此重要？原因如下：首先想想看，心脏能否维持最佳功能会对人会产生怎样的影响，心脏每秒钟就会泵送一次血液，从而为全身上下提供源源不断的血流。这需要大量的能量，更不要说...
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MK-7）增加cOC/ucOC比值的程度呈剂量依赖性，即补充越多效果越好。但如果考虑到花费因素，180mcg/日...