下面,我们汇总了不仅可以针对您的前臂,还可以针对您的二头肌和三头肌的针对性运动,还可以帮助您增强全身力量,从而更好地获得整体肌肉。 不用担心,这不仅是练习清单,我们建议你到哪里都能增加越来越多的重量。 相反,这些是您可以自己独立完成的练习动作,完全没有体外重量。 更重要的是,您也可以尝试进行其他变化,例...