第一节 形体训练 形体训练是健美操教学训练中必不可少的一个训练环节,通常采用芭蕾的训练方法来培养运动员的躯干与四肢的正确姿态与控制能力,还可采用代表性舞蹈来培养动作的节奏感及表现力,提高运动员的艺术素养和健美操意识。 一、形体训练的内容 1.把杆练习:常用扶把练习有站、立、蹲、擦地、小踢腿、屈伸、...
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。那么健身气功的礼仪有哪些呢?一起看看吧啊! 健身气功的礼仪很有讲究,采用鞠躬礼,动作分四部分进行。动作一:并步站立,调匀呼吸,心平气和,面带微笑,身体自然直立,目视受礼者。动作二:两手虎口交叉...
健身的简介 健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。 基本介绍 健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强...
腹肌锻炼攻略 仰卧起坐 平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直(不要弯腰)。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。 当您能够轻松地应付仰卧起坐(...
美式橄榄球起源于英式足球和英式橄榄球。 麦基尔大学与哈佛大学之间的第一场橄榄球比赛採取的就是英式橄榄球规则。 NFL(国家橄榄球联盟) 创立于 1920 年,当时创始的几个俱乐部在位于俄亥俄州的霍普莫比尔跑车展厅厅签署正式联合会档。 1960 年,“美国橄榄球联盟”(AFL) 成立,同国家橄榄球联盟争夺市场。1966 年,AFL 与 ...
健身操是健美操的一种,指的是健身健美操。健美操一般分为竞技健美操和健身健美操两种。健身操的目的在于健身锻炼,提高身体素质,增进健康,以下是小编整理的竞技性健美操、健身性健美操以及表演性健美操的区别,希望对大家有所帮助。 竞技性健美操: 1:竞技性健美操的主要目的是“竞赛”,其比赛项目有男单、女单、混双...
这是开始时锻炼胸肌的最好方法。首先,你需要一个重量训练用的椅座和一个杠铃或者几个哑铃。(你也可以用健身房的卧推机。)选择一个你可以举起的重量,举5-7次后再休息。如果重量比较小也不用担心——在目前情况下这还不是问题。重要的是,你举起的重量要可以锻炼你的肌肉,而这个数字对于不同的人来说是不同的...
田径是一个历史悠久的竞技运动项目,是最早开始科学化训练的运动项目之一,也是诸多现代竞技训练经典理论与方法的主要发源项目。 (一)法特莱克训练 出生于1919年的瑞典中长跑运动员贡德-海格是第一个进行法特莱克训练的运动员。1939年他20岁时到瑞典北部服兵役,由于其驻地没有训练场地,且紧张的军事训练也不允许他进行专门...
导语:竞技健美操作为一种高层次的健美运动,体现着青春、动感,越来越多人的喜欢并从事这项运动,但如何编排出优美的竞技健美操,则需要深入研究。以下是小编为大家精心整理的竞技健美操的编排艺术,欢迎大家参考! 一、竞技健美操的特点 (一)动作难度高、动作设计求新 ...
打太极拳讲究形气神相合,合而外用为之技击,合而内养为之健身。太极拳的起源与人体内气的运动有关,因此太极拳的理论和方法与中国古典整体观紧密相连。就健身而言,打太极拳的关键在于腰,如何用腰?第一是意念要注意腰部,第二是做动作时要以腰带动。这样练拳能够强化腰部附近命门区域的气机,而命门区域是人体内气...