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科学维持或减少体重的原则 一個人要維持目前的體重,每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐, 每天吃進1500卡至1750卡,體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡(即多吃了四天熱量),也就是每天多吃了二百三十卡而維持一個月,就會長肥一公斤。 研究肥胖症的學者認為,最安全的減肥...