8. Tidur cukup setiap malam untuk mendukung pemulihan dan regenerasi tubuh. 9. Hindari makanan yang dingin dan berat seperti es krim dan makanan berlemak berlebihan yang dapat menyebabkan lendir dan kelelahan. 10. Minum teh herbal seperti jahe, peppermint, atau chamomile untuk meredakan stres d...