Insanity 健身操主要通过间歇训练法,并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块 0.Youtube-New Insanity Infomercial 2013 (And I'm in it!!) 进行insanity之前需要的注意事项+insanity专用鞋http://www.douban.com/group/topic/49101044/insanity63天的课程表【更新中文课程表了】http://ww...
包括之前的练习都是 周五周六容易因为要出去跟朋友一起而断掉 然后周日又补回来 这样打断了课表 然后pure跟cardio abs 还是没能两个连着做 不过下半身的效果开始越来越明显 线条变得更加紧实了 这周还听朋友的建议 平常没事就都收腹 收腹站着坐着 一天下来能消耗不少卡路里又能锻炼腹部肌肉 这周开始还加入了...
包括之前的练习都是 周五周六容易因为要出去跟朋友一起而断掉 然后周日又补回来 这样打断了课表 然后pure跟cardio abs 还是没能两个连着做 不过下半身的效果开始越来越明显 线条变得更加紧实了 这周还听朋友的建议 平常没事就都收腹 收腹站着坐着 一天下来能消耗不少卡路里又能锻炼腹部肌肉 这周开始还加入了维多利...