在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡。 理想膳食:每日牛奶250～500克,鸡蛋2个,瘦肉150～200克,蔬菜250～500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。 多吃什么:多吃鱼、豆类食品,多吃嫩玉米、多喝牛奶等。 鱼类的蛋白质含量约15～24%,所以鱼肉是很好的蛋白质来...
充足的维生素D的摄入和适当的负重运动可促进人体钙的平衡,而维生素D 的缺乏对钙的平衡有不利影响。饮食中过量的磷、脂肪和过量的蛋白质都可导致骨钙的流失。镁是钙的亲密战友,它在维持骨密度和肌肉、神经冲动方面,与钙并肩作战。 一般人不会缺乏维生素D,因为皮肤在日光下可以合成维生素D,牛奶、肉类、鸡蛋中也含有...
5、将面条煮熟后,过凉水冲凉; 6、面盛于碗中,浇上西红柿鸡蛋卤即可。 怀孕6周饮食参考菜单 怀孕第6周注意事项 怀孕6周选择什么样的食物 怀孕6周饮食参考菜单 早餐:馒头或面包100克,炒鸡蛋50克,凉拌蔬菜1盘(香菜1克,卷心菜30克,莴苣30克,橘子罐头20克,油10毫升,有条件时可加黄瓜20克,西红柿50克),牛奶20毫...
因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右,最好食用加碘盐。 2.家族遗传病史需做筛查:育如果你超过35岁,而且您的家庭有遗传病史,现在您需要做一次羊膜腔穿刺检查,对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断,在孕10-12周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。 3.乳房开始逐渐发生变化:准妈妈乳房在不断增大,还有...
孕妇补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。保证营养均衡,适量摄入叶酸、维生素和微量元素。下面为您推荐怀孕3周饮食餐单。 怀孕3周饮食,早餐应该吃温热的食物,以保护胃气。享用热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热面汤等热食,可以起到养胃的作用。尤其是寒冷的冬季,...
进入第四周了,您可能还没有什么感觉,而胚芽已经悄悄地在您的子宫里“着床”了! 怀孕4周饮食营养摄入是重要的,特别提醒您要加强叶酸的摄取量,每天多吃一些富含叶酸的水果,对您会更有帮助。 吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后营养吸收都非常重要。您有没有发现,呼朋唤友时,或就餐环境优雅温馨时,您就会食欲大...
在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克。避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妈妈和胎宝宝健康的并发症。 喜州鱼 特点:杏黄清亮,鲜香带辣,肉嫩味美。
孕妈妈的日常饮食,怀孕7周补充营养要点,怀孕第7周注意事项。保证摄取足量叶酸、维生素C和维生素A,维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。在饮食上,应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少,不必太介意营养
饮食中含有的脂肪能够使正常人保持皮肤及头发的健康,同时需要避免体内温度过高或过低,保养身体及器官,并在体内碳水化合物衰竭或缺乏时提供能量储备。但是,一些准妈妈的饮食中都含有过量的脂肪,为避免摄入过量的脂肪,可以改食无脂肪或清淡的食品。咸肉、糕饼、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。
准妈妈一定要吃早餐,而且要保证早餐的质量。最好有50克面包或粥作为主食,1个鸡蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆浆,少量蔬菜,做到营养丰富均衡。 改掉以往的早餐吃油条的习惯,炸油条使用的明矾含铝,可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力发育,准妈妈一定要避免可能对宝宝造成的危害!