1. 给身体的“减压阀” 运动:快走、瑜伽等适度运动能消耗多余皮质醇,但马拉松式过度运动反而刺激它分泌。 深呼吸:用4-7-8呼吸法(吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒)激活副交感神经,抑制HPA轴过度反应。 接触自然:森林浴能降低皮质醇水平,连看绿色植物图片都有用! 2. 饮食助攻 多吃富含镁的食物(如菠菜、黑巧克力)...
HPA轴的激活与多种神经递质系统(如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素)的调节有关。这些神经递质系统在情绪调节中起着核心作用,HPA轴的异常可能影响这些系统的平衡,进而影响情绪状态。 4 在治疗焦虑和抑郁时,HPA轴的活性可以作为治疗效果的一个生物标志物。例如,...
HPA轴的功能异常可能导致贺尔蒙失衡，进而影响免疫应答和其他生理过程。例如，长期的压力可能透过干扰ACTH的分泌而影响HPA轴的功能，导致肾上腺皮质激素水平升高，进而影响免疫功能。HPA轴功能紊乱可能导致一系列临床表现，如疲劳、忧郁、失眠等。此外，还可能出现消化不良、食欲不振等症状。检测HPA轴功能是否正常可以进行血...
焦虑抑郁中的HPA轴mp.weixin.qq.com/s/U69MQKcH7PSv3BrvnLEAbw 慢性疼痛与HPA轴失衡的关系mp...
首先是切断恶性循环：每天安排2-3次"皮质醇休假"，通过箱式呼吸（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒）快速重置HPA轴。其次是营养支持：早餐补充20g优质蛋白能稳定上午的血糖波动，omega-3脂肪酸就像给神经元穿上的防弹衣，帮助抵御皮质醇的神经毒性。最后是感知重塑：培养"第三视角"观察压力，简单的书写练习（把压力具象为...
5. 社交：激活大脑的"镇静系统"和朋友吃顿饭、给家人打个电话，能刺激催产素分泌。这种"拥抱激素"能直接抑制HPA轴，让皮质醇水平在30分钟内下降18%。写在最后 下次当你发现自己对着电脑发呆时，不妨试试这个"压力急救包"：先做5次深呼吸（吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒），然后去接杯水、看看窗外的云，最后给...
1)中枢效应:由促肾上腺皮质激素释放激素(CRH、增多引起,在应激时的情 绪行为反应中发挥作用,使HPA轴与LC/NE轴发挥交互作用2)外周效应:由GC增多引起,,来判断应激的强度或术后并发症的存在。 热休克蛋白和急性反应期蛋白的功能(留意一下即可) APP:抑制蛋白酶活化;清除异物和坏死组织;抑制自由基产生;其他作用HSP:...
下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA 轴),是用来表示下丘脑、垂体和肾上腺之间相互作用的术语;它在身体对压力的反应中起着重要作用。轴的通路激活导致皮质醇的产生。 当感知到慢性压力源时,下丘脑会释放促肾上腺皮质激素释放因子(CRF),并将其通过血流输送到垂体,然后脑垂体产...
持续性的抑郁刺激会激活HPA轴(下丘脑—垂体—肾上腺轴),使下丘脑过度分泌CRH(促肾上腺皮质激素释放激素),通过GC(糖皮质激素)影响海马区神经递质Glu和GABA的浓度以及下丘脑相应受体的表达,进一步激活HPA轴,使患者出现各种抑郁表现。现利用正常大鼠和抑郁大鼠为材料,进行8周有氧运动干预,实验结果如下: 组别 p(Glu)/(...
HPA轴作为最重要的内分泌轴，参与应激、适应、学习记忆、注意、精神情绪等行为活动，皮质醇的合成与分泌受HPA轴及激素受体的双重调节，在应激状态下，HPA轴与激素反应交互作用。研究发现：多动症的患儿对应激呈现皮质醇低反应性，这提示：多动症的儿童存在HPA轴的调节功能紊乱。那么，多动症患儿的皮质醇水平参考值是...