HMB,全称β-羟基-β-甲基丁酸盐复合物(或β-羟基-β-甲基丁酸钙,CaHMB),是一种比较新兴的营养补充剂。它最初是在1988年被发现的,作为亮氨酸的一种活性代谢物,在2000年左右开始作为营养品进入市场。 HMB的主要功效包括: 抵抗肌肉分解:HMB能够显著减少肌肉蛋白的分解,这对于运动员、健身爱好者以及老年人维持肌肉质...
研究试验了几种不同的剂量,从结果来看,每天3gHMB得到的效果是最佳的(剂量增大并没有任何附加益处),并且可以与其它补剂一起服用以进一步提高性能。最常见的与HMB一起服用的补剂是一水肌酸,这两个补剂组合能得到附加效应。 HMB适用人群 至今仍没有发现HMB存在已知的副作用,同时它不属于WADA(世界反兴奋剂委员会)禁用物...
在优化HMB的补剂方面,HMB似乎具有短期和长期效应。HMB的短期效应可能取决于运动前的补充。如果服用HMB-Ca,建议至少在剧烈运动前60分钟服用3克。如果与葡萄糖一起服用,可能需要在训练前两个小时就服用。 基于血浆水平的上升,HMB在HMB- FA形式下可能有一个整体更快和更大的影响。因此,运动员可以在运动前30-60分钟服...
最后,也有研究显示,HMB可以较好地促进脂肪代谢。数据表明,HMB溶液中的骨骼肌细胞内脂肪氧化提升了30%左右⑥。 HMB,安全吗?吃多少?怎么吃? 目前的研究认为,HMB作为一种营养补充剂是安全的。研究表明,每天3-6g的HMB摄入,并没有带来副作用⑦。 纽约州立大学的Abumrad博士曾经在自己身上做实验,一次补充50gHMB,最后没...
🏃♀️ 提高耐力成绩:HMB可能有助于提高耐力成绩。其机制可能与HMB减少了蛋白质的分解和加快脂肪代谢,从而延缓了肌肉损伤引起的疲劳有关。因此,补充HMB可能有助于提高耐力成绩。总的来说,HMB在健身补剂中扮演着重要的角色,对于想要增肌、增强力量和预防肌肉损伤的人来说,它是一个值得考虑的选择。
HMB（全名：贝塔-羟基-贝塔-甲基丁酸盐）是氨基酸亮氨酸的中间代谢物。约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，它被认为是抗分解代谢剂，一种有助于减少肌肉分解的运动补剂。HMB是亮氨酸代谢的中间产物, 能促进蛋白质合成和减少其分解, 使机体力量增加, 加快脂肪消耗, 延缓肌肉疲劳。HMB食用安全性：安全性是...
HMB是β-羟基-β-甲基丁酸盐,是L-亮氨酸的代谢衍生物,与BCAA近似,这种物质对于肌肉蛋白的合成具有重要的作用。最初的研究结论来自于Steven博士的团队,结论认为规律的服用HMB可以增肌和增加力量。 这也是HMB最初从饲料领域走向了运动补剂领域的原因。
HMB的作用机理 在HMB被比较广泛地作为运动补剂使用时,已经是21世纪的事情了。在宣传的时候,我们可以看到HMB有非常多的功能,比如促进恢复,提高力量,缓解压力等等,但它最主要还是在两个方向上对训练者产生作用,第一点是促进蛋白质的合成,帮助增肌;第二点就是抑制蛋白质分解,帮助减脂(也就...
🔬HMB,也被称为β-羟基-β-甲基丁酸盐,是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物。它能够促进蛋白质合成并减少其分解,从而增加肌肉力量,延缓肌肉疲劳,并有助于防止肌肉萎缩。🏋️♂️一项研究发现,在体重训练期间补充HMB与瘦体重增加(8周内增加0.8kg)相关,且不影响脂肪量。HMB还能增加卫星细胞的活性,...
那么,如何选择HMB补剂呢?今天为大家推荐几款来自专业营养品牌的产品,可供大家参考! Myprotein 该产品每片含1.5gHMB,143毫克绿咖啡提取物以及210毫克槐树提取物,能够提供锻炼所需的能量。咖啡因可增强专注力和耐力,它还含有200毫克维生素C,可促进免疫系统、神经系统的正常运作。