高强度间歇性运动锻炼(HIIT)通常是指在短时间内进行高强度运动,然后进行一段时间的低强度运动或休息。研究发现,短时间内进行的高强度运动比高容量耐力训练能更好地改善脂肪燃烧。短跑就是一个很好的例子。短跑是在短时间内剧烈运动,然后步行或休息。使用最多的方案是...
HIIT是High Intensity Interval Training的缩写,直译为“高强度间歇训练”。 它并不是一套专门的训练体系,没有特定的训练动作和计划制定原则,它实际上是一种训练的安排方式。 在HIIT中,你可以只选择一个动作,也可以选择多个动作,间歇、循...
HIIT是一种高强度间歇训练法,英文全称为High-intensity Interval Training。它是一种让锻炼者在短时间内进行全力、快速且爆发式锻炼的一种训练方法。HIIT不是一项运动,而是一种训练方法,一种可以帮助燃烧更多脂肪和卡路里的训练方式,但是会导致运动后过量耗氧。 HIIT的原理是通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期组...
HIIT的其它好处 1)加速代谢 HIIT将高强度与间歇性相结合,可以导致运动后过量耗氧,这可以加速你的代谢效率,在做完一整套HIIT锻炼后,你的代谢率可以在48小时内获得提升,所以,即使你离开了健身房,不在锻炼,你身体内依然在燃烧脂肪。 2)不需要器械 HIIT相对来说比较方便,它不需要哑铃,不需要跑步机,不需要任何健身器...
HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写,中文翻译为高强度间歇训练法。它通过简单动作结合,练习心肺复苏、冲击速度等,对场地要求不高,仅仅需要很小的场地就能够完成。HIIT的基本原理是通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期组合训练,使身体的有氧、无氧功能系统同时运转,从而达到有氧运动和无氧运动均...
HIIT,即高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,简称HIIT), 也称为高强度间歇运动(HIIE)或短跑间歇训练(SIT)。HIIT是结合了高强度训练及间歇训练而成的运动类型,交替替进行短时间的高强度无氧运动和较低强度的恢复期,直到精疲力竭无法继续运动。
hiit是一种运动模式,也是一种运动的理念,这种运动模式的名字翻译过来就是高强度间歇运动法,用这种运动的方法可以使运动消耗脂肪的量加大,还能使人的心肺功能在短时间内加强,不论是对减肥还是健身都非常有效果的。 hiit的减肥方法主要是在运动选择快慢结合的方法,高强度大幅度快速的运动方法通常维持六十秒左右,然后当...
HIIT,英文译为:High Intensity Interval Training,中文译为:高强度间歇性训练,这种训练方式重点练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。在健身房花较少的时间燃烧更多的脂肪。以下我会说明如何在这种新颖、前沿的心血循环系统训练中达到最好的效果。 如果我告诉你可以在少量的有氧运动当中燃烧更多的脂肪,你是否会感到怀疑...