别让高强度间歇训练HIIT伤了你! 随着高强度间歇训练(High Intensity Interval Training, HIIT)的盛行,越来越多的大号大V们开始了轰轰烈烈的“神话”HIIT的运动,再加上HIIT具有传统有氧运动无法企及的高效性、短时性。一时间高强度间歇训练(HIIT)一下子成了减脂健身的高端玩法。 然而,高强度间歇训练(HIIT)并不是...
high-intensity interval training的意义包括以下几点: 一、效率高: HIIT的一个显著特点是短时间内能够取得较高的训练效果。相对传统有氧运动,HIIT能够在更短的时间内提高心肺健康、耐力和代谢率。 二、燃烧脂肪: HIIT被认为是一种有效的脂肪燃烧方法。在高强度运动期间,身体会消耗更多的能量,并在休息期间继续燃烧...
高强度间歇训练法(High-intensity Interval Training ,简称HIIT),采用高、中、低强度,把训练过程分成若干组,组间给身体一定的恢复时间,以便于可以进行更大强度的训练,其效果比那些稳定的有氧训练更有效、更能提高你的新陈代谢。30分钟HIIT综合训练,锻炼你的心肺和核心肌肉群:...
HIIT全称是High-Intensity Interval Training,也就是高强度间歇训练。这种训练方法通过短时间的高强度运动与低强度运动或休息交替进行,以达到提高心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等效果。HIIT什么意思?-⽂⼼⼀⾔点击链接查看:O网页链接 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到...
hiit,high-intensity interval training 英式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtensɪtɪ] [ˈɪntəv(ə)l] [ˈtreɪnɪŋ]美式音标:hiit [haɪ] [ɪnˈtɛnsəti] [ˈɪntɚ...
What is High Intensity Interval Training? 右边图片是一个极端情况的马拉松运动员(“静态”有氧)左边是短跑运动员( HIIT有氧),两者体态明显不同,两者对比显示了什么是HIIT有氧运动。 High Intensity Interval Training involves alternating between very intense bouts of exercise and low intensity exercise. For ex...
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。 3分钟HIIT,High-intensity Interval Training233 播放 · 0 赞同视频发布于 2021-04-06 11:46 ...
High-intensity interval training, or HIIT for short, was named one of the top fitness trends in the world for 2019, based on anannual surveyby the American College of Sports Medicine. 这种超级艰苦、超级有效的训练风格不仅仅是当下的“it”锻炼——在ACSM进行这项调查的13年中,HIIT也在2014年名列...
hiit高强度intervalintensity间歇目的地 对旅游管理部门而言,通过目标定位、数据统计、安全和反馈等系统,全面了解游客需求、旅游目的地动态、投诉建议等内容,帮助实现科学决策和管理sprintshuffleyardashort,fastrunningrace.walkwithoutliftingyourfeetproperlyoffthegroundapproximately91.4centimetres.High-intensityintervaltraining(HII...
中国大学MOOC: 大量的研究表明,高强度间歇性有氧训练模式HIIT(High-intensity Interval Training)比传统的有氧训练模式燃烧脂肪的速度更快,高强度间歇性有氧训练每次通常持续 分钟。与传统有氧训练模式相比,高强度间歇性有氧训练模式不仅训练期间消耗的热量更多,而且在训练结束2小时之内,消耗的热量也高出6%-15%。 相关...