例如去训练力量举的时候,两个不同的人,同时走一个线性计划,基础GPP好的人可能可以一直每周加重5KG,到卧推100KG没有瓶颈,而另一个可能加到80KG就再也加不上去,并且出现了肩膀、肘部的一些疼痛的情况。 又例如一个有着深厚的运动经历和背景的田径运动员,在接触力量举后,深蹲和硬拉的重量可以以一个非常可观的速度...
对于完全是小白的新手，力量训练层面的GPP是最为基础的动作模式训练，蹲、臀部铰链、推、拉、支撑等模式...
对于完全是小白的新手，力量训练层面的GPP是最为基础的动作模式训练，蹲、臀部铰链、推、拉、支撑等模式...
如果你以前没有进行过gpp训练牢记这点gpp训练不需要强度大到你反胃的程度一开始你可以使用最大心率的6575来进行10分钟训练随着你身体的适应程度增强你可以逐渐把强度增加到85完成10分钟的训练但记住不要超过10分钟超过10分钟的训练就是在消耗你的肌肉原文anytimeframelongerthan10minutesmightstarttoeatawayyourhardearned...
超脱世俗的穿越时空,只不过这到底是现实还是梦境? 燃心解说1827跟贴 女学生集体郊游却被妖风追杀,下场真的很凄惨 续哥聊电影4032跟贴 假如中国霸气“反制”,不购买美国芯片,他们能有多大损失? 表弟看地球821跟贴 俄乌战争,俄罗斯是如此 鹰眼科技记录8609跟贴 ...
🤸♀️GPP(一般性体能训练)是全面提升身体素质的训练方式,涵盖了力量、速度、敏捷、耐力、柔韧等多项素质。💪通过综合性的训练,达到身体素质的全面发展。🏋️♂️而SPP(专项性体能训练)则更加专注于特定运动项目的需求,采用高度相关的训练动作和方式,针对性地发展特定的身体素质。🎯根据不同项目的...
而对于那些需要运动员具备高水平肌肉耐力的运动项目而言,例如自行车、铁人三项和赛艇马拉松,此阶段会较短(1个月)。 要提升最大力量,最好的方法是首先进行提升力量的肌肉间协调因素的训练(2～6次重复,负荷为1RM的70%～80%),然后进行力量的肌肉内因素的训练(1～3次重复,负荷为1RM的80%～90%)...
在开启一个新的力量训练周期前,你可以考虑进行2周以上的GPP训练,包括耐力、爆发力、旋转稳定性等训练方式。GPP训练更具趣味性,你可以尝试划船机、风阻单车、棒铃动作、农夫行走、翻轮胎、甩战绳等,这些训练方式会让你的身体得到充分开发和刺激,却不会消耗过多的神经疲劳。
完美的GPP正在进行中 #体能训练 #tt运动表现 #ttperformance,视频播放量76,点赞量5,收藏量0,转发人数0,订阅量0,幻想末日,韩国冰球队使用阴招,棍子都砸断了,竟还挑衅赢球的中国队,炸裂!国乒削球天才少女击败世界冠军,WTT太原挑战赛冷门诞生了,球迷抢球被终身禁赛?#体育
田径短跑 体育生 干货分享 短跑训练技巧 体育的魅力 在一定程度上高反复次数对于短跑专项周期早期可以作为gpp阶段的训练 对于形成正确技术有着得天独厚的优势 注重基础的养成你会得到进步! 拳击那点事 发布于:江西省 2024.07.09 00:00 +1 首赞 收藏 田径短跑 体育生 干货分享 短跑训练技巧 体育的魅力 在一定程...