2. 登山健行– 這邊所謂的登山不是去攀岩.而是走登山步道這類的登山健行.因為這類活動會有坡度的階梯,所以這個運動會對於體能上的提升有不錯的效果.這種爬山健行通常需要走個幾公里,所以它對於體力上的要求會比跑步與走路要來得大. 同時在整個運動當中都是在爬階梯與下階梯.這種的動作對腿部肌肉強度與耐用的訓練...