功能性动作筛查(FMS):是一种运动风险管理工具,作用是精确查明哪些部位存在动作模式受限及不对称。用于健康、运动积极的人帮助其筛查运动风险,也可用于健康并不积极运动但又想改善身体活力的人。 FMS包含7项测试分为初级测试和高级测试两组。 FMS评分——结果分...
(3)将测试杆置于身后,前侧足的对侧手在上,另一侧手在下,握住测试杆,并使测试杆紧贴头部、胸椎和骶骨,垂直于地面。随后下蹲至后膝接触测试板。 (4)被测者结束上述动作后缓慢回到起始姿势,重复进行该动作3次。 评分标准: 3分:躯干基本没有晃动;测...
(2)以右脚为例,运动员左脚踩在测试板的起始线上,将测试杆放在身体后部,左手在上右手在下握住测试杆,测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨,并垂直于地面。 (3)在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记,然后右脚向前迈出一步,足跟落在标记线上,随后下蹲至后膝接触测试版,双脚始终保持在一条直线上;运动员有...
FMS的七个动作分别为深蹲、上踏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定。 测试3:直线弓箭步(Lunging) 目的:评定髋部的稳定性与活动能力,股四头肌的柔韧性以及膝踝关节的稳定性。 直线弓箭步 本测试所采用的动作姿势主要是模拟旋转、减速和侧向的动作,并对此进行评价。直线弓箭步测试...
FMS是利用人在生长过程和运动中的动作模式，主要通过7个基础动作模式及4个排除性测试进行评估，找出动作模式中的缺陷。7个基础动作分别是：①深蹲测试(Deep Squat)、②栏跨测试(Hurdle Step)、③直线分腿蹲测试(In-line Lunge)、④肩关节活动度测试(Shoulder mobility)、⑤主动直腿抬高测试(Active Straight Leg ...
FMS共包括7个检查动作,分别是:深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定,另外还有3个排除性检查,分别是搭肩上抬、俯卧身体后伸以及跪位身体前屈。 Gray Cook与Lee Burton在1995年提出了Functional movement screen (功能性运动筛查,简称FMS), FMS自1997年起即被广泛应用,也是目前...
FMS功能性运动测试方法详解。不良的动作模式会有运动损伤的风险运动损伤后的动作模式也会改变筛查的目的是找到“动作模式的最弱链”而不是以还原论的方式来拆解动作模式 #辽宁竞体运动中心 #功能性训练 #运动 #运动表现#fms - 小韩guys于20240529发布在抖音,已经收获了3
膝关节屈曲:4次测试。 肘关节伸展:3次测试。 时关节屈曲:3次测试。 踩关节背伸:3次测试。 腕关节伸展:2次测试。 FMS适用于以下专业人员。 3分—具有充分完成功能性动作模式的能力。 2分—有能力完成功能性动作模式,但可能出现一定程度的代偿。 1分—不能完成一个完整的功能性动作模式。
FMS测试内容简要回顾 功能性动作筛查是评价个体基本动作模式的一种测试方法,它由反映人体灵活性和稳定性的7个基本测试动作组成,包括深蹲、跨栏步、直线弓步蹲、肩部灵活性、直腿高抬、控体卧撑和转体稳定性。 其中,肩部灵活性、控体俯卧撑和转体稳定性动作还各附带有一个疼痛排查动作。测试者根据受测者完成这7个基...
6、.在躯干稳定性测试 中还增加了脊椎弯曲和脊椎伸展度高清晰的动作,以观 测不负重的情况下脊椎被动活动的幅度.(Cook运动测 试指南,1998)#12#12功能性动作测试简介功能性动作测试(FMS)是由GrayCook等设计的一种功能评价方法,是一 种革新性的动作模式质量评价系统,它简 便易行,仅由7个动作构成,可以广泛用 于...