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一、心率的重要性 心率是衡量运动强度的重要指标,合理的运动心率可以帮助我们达到最佳的锻炼效果。一般来说,心率分为静态心率、最大心率和目标心率三种。 二、如何计算心率 静态心率:清晨起床后,在安静状态下测量脉搏,连续测量三天的早晨心率,取平均值即为静态心率。 最大心率:220减去年龄,所得的数值大致为个人的最...