以下几点是失眠者很好的睡前保健方式。 1、睡前散步。古人云:“入睡时行,绝室千步,始就枕。”就是说,睡前应做适量运动使身体疲劳而易入睡。饭后散步是老年人最佳的活动方式,运动量以个人稍感疲劳为宜。 2、睡前浴脚。俗话说:“睡前热水脚,胜过安眠药。”睡前用40度热水洗脚20分钟左右,可使脚部血管扩张,促进血...
这里介绍一种简单易学的失眠症按摩法,供大家参考应用。 坐式:双目张开,不断转动眼球,擦热双手,掌心紧贴面部来回按摩,重点是颈项部,通过按摩达到疏通颈椎经络、改善脑供血的目的。接着十指弯曲梳头,直至头部有温热感。 卧式:仰卧,分别对耳、鼻、肩胛、肘、手腕、手指、腰、胯进行捏、搓、摸等,每个部位做九次,使...
3月21日是世界睡眠日,医生认为:香蕉和草莓是医治失眠的最佳水果。前者含钾,对机体有“安抚”功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。当然除此以外还有很多水果具有安眠作用,睡不着的时候不妨试一试。 龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对...
排除失眠侵扰睡出健康 昨天,在由中华医学会和赛诺菲圣德拉堡共同组织的“开启心灵之窗,共同关注睡眠”的研讨会上,研究者们认为,人们对失眠问题的认识和处理存在很大差异。德国里根堡大学戈然海教授指出:全球大概20%～30%的人受着失眠的侵扰,但其中只有不到50%的人被诊断为“失眠”。 今年世界睡眠日的主题是:“睡...
神经内分泌生物科学有限公司最近公布了新开发的镇静催眠药NBI-34060速释制剂的Ⅱ期临床试验结果。总共有42名65岁以上的慢性失眠症患者参加了本次双盲、安慰剂对照试验。 试验中,研究者通过睡眠描记法记录患者的持续性睡眠等待时间(LPS)。结果发现,NBI-34060三个剂量组(5mg、10mg和20mg)患者的LPS比对照组显著改善了61...
据《日本经济新闻》3日报道,根据一项有关睡眠的调查,1/5的日本人为失眠所困,其中30%的失眠者采用睡前喝酒的方法入睡。选择去医院看病的只有极少数人。这一调查以日本、德国、中国等10个国家约3.5万人为对象,其中日本有1万多人参加。结果表明,在接受调查的人中,有25%的人被失眠困扰,日本以21%的比例居中。作为失...
昨天,在由中華醫學會和賽諾菲聖德拉堡共同組織的「開啟心靈之窗,共同關注睡眠」的研討會上,研究者們認為,人們對失眠問題的認識和處理存在很大差異。德國裡根堡大學戈然海教授指出:全球大概20%～30%的人受著失眠的侵擾,但其中只有不到50%的人被診斷為「失眠」。
目前抑郁症的发病人数呈逐渐上升的态势,病人睡眠异常,既是抑郁症的一个十分重要的临床症状,又是抗抑郁药物的一个常见不良反应,如何鉴别是临床医生诊断的一个关键。帕罗西汀与阿米替林虽都是目前临床治疗抑郁症有效而常用的药物,但对睡眠均有不同性质和不同程度的影响,而且报道明显不一致。
失眠,在各种年龄组的人中都有一些,只是中老年人患失眠症的比较多。患有失眠症的人,在学习、工作、生活和身体等方面都会受到很大影响,盼望能找到一种行之有效的治疗方法。引起失眠的原因是很多的,有神经衰弱引起的失眠,有精神紧张引起的失眠,有过于激动引起的失眠等,人们除了服用药物治疗失眠外,常吃一些水果也可以治...