4.Action:下一步,我能为此做点什么? (如果不知道自己到底什么重要?问自己“下一步,我能为这件事情做些什么?“重要的事情重复三遍) (下一步——是要看向未来!我——从自己做起不考虑别人!这件事——不是别的其他事,别走神啊!做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪!) 二、案例修炼: (4) 正在解决的困惑四 1.E:我处于焦虑
ETA脱困四问 超智方程 寻找蓝颜知己 共创知识体系 精进思维模型 提高各项技能 1 人赞同了该文章 “情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统,当你发现自己困于事情或情绪中,可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自己被事情或情绪所淹没,不妨跳出来自己想想“脱困四问”。 第一问(Emotion):我在什...
第一问(Emotion):我在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别)第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)第三问(Target):我原本想要什么?情绪一定是对自己的不满意，通过对情...
比如,当我面临生活中的重要选择时,我可以先总结自己的情绪状态,再探讨这些情绪背后的愿望与恐惧,从而引导自己做出更理性的决策。 综上所述,ETA脱困四问绝对是情绪管理的一把利器,它为我们提供了一个清晰而系统的框架,让我们能够从容应对生活中的各种挑战。当我们能够运用这一思维模型进行情绪分析时,每一次的困扰都可...
ETA脱困四问 第一问(Emotion):我在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别) 第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观,还带有情绪化的语言,请...
ETA脱困四问:Emotion,你处于什么样的情绪之中?Event,发生什么事了?Target,你原本的目标是什么?Action,你准备怎么做?#once per day##系统思维# û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... Ü 简介: 路还长呢,慢慢走吧 更多...
情绪无时无刻的影响着人们对于事情的处理方式,当发现自己处于某一种情绪无法自拔时,不妨采用“ETA脱困四问”来让自重整思路, 1, 情绪(Emotion):如何描述自己的情绪?这个情绪强度是多少,1 分到5分? 2, 事件(Event):我能够不带情绪的描述客观事实么?如果不能,回到第一步继续消化自己的情绪,然后再次尝试描述发生...
所以我打算针对这次的焦虑情绪,运用一下ETA脱困四问法来理清思路。 1.Emotion:我在什么情绪之中?什么情绪?强烈程度打几分? 我现在在焦虑情绪之中,大概可以打到9分。有很多想做的事情,但无法驱动自己去完成。像是两脚陷入泥潭,无法前行。 2.Event:因为发生了什么事?
1.2万 朱身勇 | 小三脱困 by:朱身勇 3434 直面人性,摆脱困境 by:刘青16789 3800 直面人性,摆脱困境 by:时禅心 3470 多宝如来- 解贫脱困之殊胜法门 by:心若菩提丨琉璃 2.3万 人生底层逻辑:摆脱困惑迷茫的强者思维 by:有心君 5.9万 【实力种田】农园春娇|重生脱困1V1言情 by:秋池吔 9347 博弈论|打开思维格局...
4-5第四章:层级(下)——如何摆脱情绪的干扰,客观的解决问题|ETA脱困四问 1553 2019-11 3 4-5破局思维:升维思考,解决复杂问题——层级:看问题很透彻的技术(上) 1705 2019-11 4 4-4破局思维:升维思考,解决复杂问题——回路:设计人生的增长引擎