第一问(Emotion):我在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别)第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观，还带有情绪化的语言，请返回第一层，继续处理自己的情绪。(挖掘情绪背后的事实)第三问(Target):我原本想要什么?情绪一定是对自己的不满意，通过对情...
4.Action:下一步,我能为此做点什么? (如果不知道自己到底什么重要?问自己“下一步,我能为这件事情做些什么?“重要的事情重复三遍) (下一步——是要看向未来!我——从自己做起不考虑别人!这件事——不是别的其他事,别走神啊!做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪!) 二、案例修炼: (4) 正在解决的...
我们是否经历过被事情或情绪所淹没呢?如果有,古典老师在《跃迁》中介绍的系统层级工具“ETA脱困四问”建议收藏: 第一问(Emotion):我当下处在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别,从而先处理情绪) 第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观,还带有情绪化...
很多时候,情绪撤去,真相就显露出来。 3. 问目标——找到期望目标差距,明确做这件事的动机 让你回到初心。很多时候我们忙于看事情的细节,忘记为什么出发了。 4. 问行动——制定自己的执行路径或提升计划 写下自己的负面情绪,把可能产生的原因一一具体列出,思考解决对策,制定行动计划,将注意力集中到能够解决问题的行...
ETA脱困四问 “情绪——事件——目标——行动”是一个多层系统,当你发现自己困于事情或情绪中,可以用“脱困四问”来重新设定行动。一旦你发现自己被事情或情绪所淹没,不妨跳出来自己想想“脱困四问”。 第一问(Emotion):我在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别)...
ETA脱困四问 第一问(Emotion):我在什么情绪之中?给自己的情绪打个几分?(找出情绪类别) 第二问(Event):发生了什么?尝试客观不带情绪地描述发生了什么事情。如果发现不能客观,还带有情绪化的语言,请...
情绪无时无刻的影响着人们对于事情的处理方式,当发现自己处于某一种情绪无法自拔时,不妨采用“ETA脱困四问”来让自重整思路, 1, 情绪(Emotion):如何描述自己的情绪?这个情绪强度是多少,1 分到5分? 2, 事件(Event):我能够不带情绪的描述客观事实么?如果不能,回到第一步继续消化自己的情绪,然后再次尝试描述发生...
4. Action：下一步，我能为此做点什么？ ETA 脱困四问 1. Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？2. Event：因为发生了什么事？3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？4. Action：下一步，我能为此做点什么？ ETA 脱困四问 ...
所以我打算针对这次的焦虑情绪,运用一下ETA脱困四问法来理清思路。 1.Emotion:我在什么情绪之中?什么情绪?强烈程度打几分? 我现在在焦虑情绪之中,大概可以打到9分。有很多想做的事情,但无法驱动自己去完成。像是两脚陷入泥潭,无法前行。 2.Event:因为发生了什么事?
ETA,脱困四问,情事目行:明情绪,打几分?明事实,若不客观,返回情绪层,明目标,原本要何,情绪背后的初心,明行动,如何改进,改变行动达成目标。 û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候......