Rinomato per la sua efficacia nel rafforzare e potenziare muscoli profondi come gli addominali, il pavimento pelvico e i dorsali, il pilates trova nell'impiego della parete a supporto dell'allenamento un valido alleato con cui rendere la pratica più esatta e controllata. Infatti, sebbene ...
O, ancora, gli affondi: in questo caso il rullo va posizionato sotto al piede tenuto posteriormente e, anche tenendosi a una superficie, fatto scorrere lentamente, con controllo, in posizione di lunge. A trarne soprattutto beneficio sono i glutei, che guadagnano forza e definizione. Chi...