百度健康内容审核团队优选 EPA是一种omega-3脂肪酸,对降低血脂具有一定的作用。根据研究,每天摄入1到4克EPA可有效降低血脂。一些专家建议,每日EPA摄入量至少为500毫克,而且,为了获得更好的降低血脂效果,建议每日摄入EPA和DHA的总量达到2克。然而,具体的EPA摄入量因人的身体状况、年龄、性别等因素而异,应根据个体情况...
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我每天需要多少EPA 和 DHA? 受人尊敬的医疗保健组织建议健康成年人每周食用两份油性鱼,这相当于每天大约摄入 500 毫克 (mg) EPA 和 DHA,以保持心脏健康。 支持性但非结论性的研究表明,摄入 EPA 和DHA Omega-3脂肪酸可以降低患冠心病的风险。 了解更多:鱼油对心脏健康的益处 虽然晚餐吃鱼是获取 EPA 和 DHA 的...
根据相关研究,每天EPA的摄取量为250毫克(mg),25岁以上的成年人为500-1000毫克(mg),而孕妇则需要增加到每天1000毫克(mg)。 EPA含量最高的食物有大豆油、乌鱼、鲭鱼等;含量最低的是猪肉、牛肉等。因此,青少年可以多食用含EPA较高的食物,以保持EPA的摄入量。 此外,补充EPA对身体也有很大帮助,EPA的补充剂一般有...
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2017年的一项关于ADHD的荟萃分析发现补充DHA和EPA都可以改善ADHD患者的评分,但只有EPA使用超过500mg一天时,患者的多动行为才有改善。 研究人员建议,如果ADHD患者的症状偏向多动行为,应该考虑以补充EPA作为主要干预手段。 发觉使用超过60%以上EPA的比低于60% EPA的,对抑郁症的效果明显较好。在抑郁症的治疗作用,EPA比DH...
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