α-亚麻酸(ALA)是饮食中最常见的omega-3脂肪酸，它主要存在于植物性食品中，是EPA或DHA的重要前体。然而，这种转换过程对人类来说效率很低。只有一小部分ALA转化为EPA，转化为DHA的比例更少。当ALA没有转化为EPA或DHA时，它只是像其他脂肪一样被储存或用作能量。一些观察性研究将富含ALA的饮食与降低心脏病死亡风...
Omega-3是一类多元不饱和脂肪酸的总称,主要包括ALA(α-亚麻酸)、EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)这三种类型。因此,DHA和EPA都是Omega-3家族中的一员。 来源方面: Omega-3脂肪酸主要来源于深海鱼类(如三文鱼、凤尾鱼、金枪鱼等)、海豹油、某些植物(如亚麻籽、胡桃仁、奇亚籽等)以及膳食补充剂。 DHA更...
🌟Omega3是统称,包括DHA和EPAOmega3是一个超级大的概念,它包括了很多种对人体健康至关重要的脂肪酸。而DHA和EPA就是Omega3的两大代表啦!除了它们,还有一个叫ALA(α-亚麻酸)的成分,虽然它也是Omega3的一种,但它的转化效率相对较低。所以在补充Omega3的时候,我们主要关注DHA和EPA的含量。这两种脂肪酸在我们的...
Omega-3脂肪酸的两类主要集中在长链脂肪酸二十碳五烯酸( EPA)和二十二碳六烯酸 (DHA)。 对于健康成年人的建议,每周吃两份油性鱼相当于每天约 500 毫克 EPA 和 DHA Omega-3‡ 标准1000 毫克鱼油软胶囊可提供约 300 毫克 Omega-3(甚至更少的 EPA 和 DHA), 因此阅读补充剂成分标签以确定鱼油补充剂中每份的...
EPA为一种Omega-3脂肪酸,EPA的全名是Eicosapentaenoic acid,讲成白话就是含有20碳5个双键的脂肪酸,一般记成(C20:5,ω-3)。 四、什么是DHA? DHA为一种Omega-3脂肪酸,DHA的全名为Docosahexanoic acid,也就是含有22碳6个双键的脂肪酸,一般记成(C22:6,ω-3)。
在植物如亚麻中含有ALA，它是一种在人体内可部分转化为DHA和EPA的ω-3脂肪酸。海藻油中通常仅能提供DHA。专家说来源于鱼类和鱼油的DHA和EPA比ALA更有益于健康。 而亚麻和植物源的ω-3脂肪酸仅能提供ALA——EPA和DHA的前体物质及能量来源。在研究证实ω-3脂肪酸有益于心血管类疾病的治疗后，市场上有关ω-3...
Omega-3并非单指一种物质，而是一类不饱和脂肪酸的统称。其中，DHA（二十二碳六烯酸）、EPA（二十碳五烯酸）和ALA（亚麻酸）是三大主要成分。DHA和EPA主要存在于鱼油、海豹油、磷虾油及藻油中，而ALA则多见于植物，特别是亚麻籽油。DHA：补脑、护眼、抗衰老的佼佼者 DHA因其对补脑、提高记忆力、护眼及抗衰护肤的...
Omega-3含量：100克中含有2,150毫克EPA和DHA（组合）3.鱼肝油（每份2,438毫克）鱼肝油与其说是食物，不如说是一种补充剂。顾名思义，它是从鳕鱼肝脏中提取的油。这种油富含omega-3脂肪酸，并富含维生素D和A，一汤匙分别提供每日摄入量(DV)的170%和453%。因此，只需服用一汤匙鱼肝油就足以满足您对三种必需营养...
顾名思义,鱼油自然是从鱼类身上提取,主要包含的物质是Omega-3(多元不饱和脂肪酸)里的EPA、DHA这两种。它们的作用分别如下: EPA是二十碳五烯酸的简称,是人体不可缺少的重要脂肪酸,可以提高老年人的记忆力,有助于预防阿尔茨海默病和认知功能减退。更重要的是,EPA可以将血液中过多的胆固醇带走,起到降血脂的作用,防...