Cuando trabajas en saltos al cajón o box jumps, por ejemplo, el mensaje que pasa de tu mente a los músculos de las piernas para que te impulsen a levantarte del suelo, es más rápido. Martin Rusch Beneficios del entrenamiento de potencia Como resultado, el trabajo de potencia mejora no...
Contrae los glúteos y los muslos para mantener las piernas rectas. Lleva la rodilla izquierda hacia el pecho y vuelve a la posición inicial. Sin detenerte, lleva la rodilla derecha hacia el pecho y luego vuelve rápidamente a la posición inicial. Haz de 10 a 15 repeticiones por cada ...
Tips para escaladoras Qué hábitos puedes cambiar para combatir el cáncer Cómo perder peso nadando 50 ideas, consejos y trucos para perder peso ¿Son de verdad sanas las sardinas en lata? TRIB3, entrenamiento HIIT grupal de lujo
Crys Díaz aconseja este ejercicio para fortalecer glúteos, muy fácil, y que puedes practicar casi en cualquier lugar. Puedes hacerlo con ambas piernas a la vez, o solo con una (apoyando el talón de la otra pierna encima de una silla, subiendo y bajando la cadera. Getty Images 8 Plan...
Las lesiones no son inevitables y hay muchas cosas que puedes hacer para intentar prevenirlas: desde vigilar los kilómetros que haces cada semana hasta controlar las horas de sueño, pasando por el estrés y la higiene postural en el trabajo. Uno de los mejores métodos preventivos es ...
Colócate de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Si utilizas mancuernas (opcional): sujeta las pesas delante del pecho con ambas manos, con los codos apuntando hacia el suelo. Empuja las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar hasta...