Descubre los mejores ejercicios para tonificar para mujeres y logra un cuerpo fuerte y definido con rutinas completas para brazos, abdomen, piernas y más.
Comienza en posición de plank, con los hombros alineados con las muñecas. Dobla los codos dejando caer el abdomen hacia el suelo. Mantén el cuerpo recto. Levanta el cuerpo hacia arriba y ve enderezando los brazos, procurando mantenerte recto. El cuerpo debe apoyarse únicamente sobre las ...
Transforma glúteos y abdomen con Ballet Workout 10 ejercicios de Ballet Workout para ganar fuerza Ejercicios de Gyrokinesis para el dolor de espalda Adiós a la rigidez de caderas con Gyrokinesis Ganar flexibilidad gracias a la Gyrokinesis
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En realidad, este ejercicio se llama "bicho muerto", y es genial para fortalecer glúteos y abdomen. "Túmbate boca arriba con los pies en el suelo y las rodillas a 90 grados, eleva una pierna manteniendo la rodilla a 90 grados y la punta del pie mirando hacia ti. El brazo del lado...
Sube y baja las caderas contrayendo glúteo y activando abdomen. Procura orientar la barbilla al pecho para no forzar el cuello. Haz cinco series de 20 repeticiones. Si quieres añadir intensidad, prueba a colocarte mancuernas o una banda elástica en las piernas. 3. Sentadilla con ...
Esta rutina full body de 20 minutos cuenta con ejercicios eficaces para tonificar el cuerpo completo. Lo puedes hacer en el gimnasio pero también en casa.
Asimismo, sentada sobre la esterilla y con la goma sujeta con los pies o, sobre una columna u objeto si estamos en casa, procede a tirar, atrayendo la cinta hacia el torso superior. Con ello, se consigue tensar y destensar el abdomen. Por último, se puede apreciar como Sandra real...